Pria hidup 3-5 tahun lebih singkat dibanding wanita. Menurut data BPS tahun 2010, umur harapan hidup pria Indonesia yaitu 67, 51 tahun, sedang wanita yaitu 71, 74 tahun. Angka bunuh diri pada pria juga semakin besar dari pada wanita. Banyak pria yang bekerja terlampau keras hingga mati lebih muda dari pada wanita.

Pada umur muda, banyak remaja putra yang melakukan beragam pola hidup ekstrim seperti mengebut di jalanan, konsumsi narkoba, berkelahi dan lain-lain. Pola hidup tak sehat itu menambah resiko kematian disebabkan kecelakaan, overdosis obat, penyakit HIV/AIDS, hepatitis, dan lain-lain. Lonjakan angka kematian pada pria umur 18 hingga 24 tahun ini yaitu fenomena universal di semua dunia, yang di kenal untuk “accident hump”.

Pada umur 30-an serta 40-an, pria biasanya telah berkeluarga serta bekerja. Mereka lebih bijak dalam melakukan kehidupan. Tetapi, banyak pria yang hidup dalam stres kritis. Bila mereka juga keunggulan berat tubuh, mempunyai desakan darah tinggi, merokok serta tak olahraga, maka mereka berisiko menanggung derita penyakit berat di umur lima puluhan atau juga barangkali sebelumnya.

Jika Anda seorang pria dan ingin memiliki kesehatan yang baik, beberapa tips berikut dapat membantu:

1. Hindari perilaku berisiko. Jangan mencoba-coba untuk mengonsumsi narkoba atau melakukan manuver berisiko saat mengemudi kendaraan. Dengarkan suara hati Anda dan jaga diri Anda dalam segala aspek kehidupan.
2. Banyak pria melebih-lebihkan kesehatan mereka. Oleh karena itu, dapatkan medical checkup tahunan untuk mengetahui status kesehatan Anda. Dengarkan istri Anda dan jika dia mengatakan bahwa Anda perlu ke dokter, dia mungkin benar.
3. Tumbuhkan kebiasaan berolahraga. Biasakan untuk berolahraga setidaknya setengah jam, tiga kali seminggu.  Olahraga yang baik melibatkan semua kelompok otot utama dan membawa denyut jantung Anda sampai ke tingkat maksimum. Gunakan kalkulator denyut jantung latihan untuk menghitung denyut jantung maksimum Anda ketika berolahraga.
4. Jagalah berat badan Anda tetap normal. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai penyakit.  Gunakan kalkulator BMI untuk menghitung berat badan Anda yang ideal.
5. Makan yang sehat. Ingatlah untuk mengonsumsi enam potong buah dan sayuran setiap hari dan ikan dua kali seminggu. Hindari lemak, gula dan junk food. Jangan makan terlalu banyak. Berhentilah makan sebelum kenyang. Minum banyak air.
6. Pikirkan keluarga Anda dan orang-orang yang Anda cintai. Mereka mencintai Anda dan Anda menyebabkan mereka sedih jika Anda sakit. Ingat juga bahwa jalinan keluarga dan pertemanan yang baik sangat membantu kesehatan mental dan fisik Anda.
7. Jangan anggap remeh jika Anda selalu merasa lelah, cepat marah, sedih atau gelisah berkepanjangan. Anda mungkin mengalami depresi dan harus berkonsultasi dengan psikiater, psikolog atau profesional lain.  Hampir tidak ada orang yang melewati hidup tanpa krisis sehingga tidak mengherankan bila Anda juga mengalaminya. Gunakan kuesioner “apakah Anda depresi” untuk asesmen awal bila Anda memiliki tanda-tanda depresi.
8. Dapatkan cukup tidur dan istirahat. Cukup tidur adalah salah satu kebiasaan yang paling penting bagi siapa saja yang berusia di atas 40. Ketika Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan yang merangsang pergantian sel-sel. Kulit Anda akan menderita jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan. Tidur juga dapat mengurangi hormon stres yang menekan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan. Terapkah posisi tidur yang baik untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal.
9. Segera pergi ke dokter jika urin Anda mengandung darah, air mani, atau kotoran (keruh), atau jika Anda mengalami sesak napas, perubahan kulit atau jaringan, nyeri atau perubahan berat badan yang drastis.

Demikianlah beberapa tips sehat pria dari admin yang dapat anda apikasikan untuk diri anda. Dan mungkin anda juga berminat untuk membaca artikel kami yang lain seperti 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata. Terima kasih.